التدريب على أكياس الرمل هو الجزء الأكثر متعة في تدريب الملاكمة. فهو يسمح لك بتصور خصمك حقًا والاستعداد لأي إجراءات مضادة. هناك العديد من الاعتبارات الهامة عند تدريب هذا المجال. بالنسبة للمبتدئين، يمكن أن يشكل النظر في جميع الجوانب تحديًا كبيرًا. يوصى بالتركيز على جانب واحد أولاً ثم إتقانه.
عند اللكم، يجب أن تكون عضلاتك مسترخية ومرنة. تجنب التوتر المفرط، لأن ذلك قد يؤدي إلى التعب وفقدان سرعة اللكم.
يجب أن يتم تطبيق القوة في نهاية اللكمة. وهذا يعني مد ذراعك بالكامل عند لكمة الكيس؛ عندها فقط يمكنك تحقيق القوة الكاملة.
عند اللكم، اضرب الكيس براحة يدك، وليس بمفاصلك. وهذا يضمن لكمة قوية دون إصابة. يرتكب العديد من الملاكمين خطأ ضرب الكيس بمفاصل أصابعهم، الأمر الذي لا يقلل من القوة بشكل كبير فحسب، بل يعمل أيضًا كمنطقة عازلة.
